O lanche não é apenas coisa de crianças! Para evitar lançar-se a pratos consistentes ao jantar quando chega do trabalho, faça um pequeno e saudável lanche diário. A pausa das 16h30 vai permitir-lhe recarregar um pouco as baterias para tentar ficar em forma e concentrado(a) até ao final do dia. Para as crianças, o lanche é importante para assegurar um crescimento correto. Para os adultos, pode evitar petiscos intempestivos. Tente lanchar equilibradamente. Pode ser um iogurte sem matéria gorda acompanhado de uma maçã. Outra ideia é uma bolacha, de preferência rica em cereais e com pouco açúcar, acompanhada de um chá quente. Para as crianças, um copo de leite acompanhado de alperces. Mime-se com uma pequena tablete de chocolate ou uma tosta com doce de morango e manteiga light de vez em quando.
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